HASOUB

الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب : المخاطر والوقاية

الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب : المخاطر والوقاية

[ads2]

حذّرت آخر الدراسات الألمانيّة واليابانيّة من مخاطر الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب بغرض العمل أو تصفّح شبكات التواصل الإجتماعي . حيث أكدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمضون ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أكثر عرضة للإصابة بآلام شديدة في أسفل الظهر وتشنّج الذّراعين وظهور هالات سوداء تحت العينين إضافة إلى الشعور بالقلق والأرق خاصّة في ساعات الليل الأخيرة . 7 نصائح لتفادي أضرار الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر : 1 – إختيار زاوية مريحة لراحة العينين أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسوب . 2- لا يجب على الرأس أن يكون ممدودا كثيرا نحو الأمام بإتجاه شاشة الحاسوب ممّا يزيد من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة . 3 – مدّ الرجلين قليلاً إلى الأمام لتقليل الضغط على عضلات الظّهر . 4- وضع وسادة صغيرة خلف الظهر لتقليل الضغط على العمود الفقري . 5- تجنّب إستخدام الفارة قدر الإمكان والاعتماد على لوحة المفاتيح في غالب الأحيان لأن ذلك يُساعد على تنشيط الدورة الدموية بالنسبة للذراعين والأصابع . 6- عدم إنحناء الظهر نحو الأمام لأن ذلك سينجرّ عنه الكثير من الآلام على مستوى الظهر وإبتعاد فقرات العمود الفقري عن بعضها . 7- أخذ راحة قصيرة بين الحين والآخر والمشي قليلا داخل المنزل أو مكتب العمل تجنّبًا لتصلّب الشرايين .

أترك تعليقا

تعليقات

%d مدونون معجبون بهذه: