Teenage girl with no appetite on white isolated background; Shutterstock ID 191331647; PO: novembre

لماذا نفقد رغبتنا في تناول الفطور صباحا ؟

لماذا نفقد رغبتنا في تناول الفطور صباحا ؟

[ads2]

نجد صعوبة أحيانا في تناول و لو حبة حلوى صغيرة في الصباح، فما بالك بفطور متكامل يملأ بطوننا الفارغة بعد ليل طويل، الشعور بالغثيان شيء طبيعي، كيف لا و نحن نجبر أنفسنا على الأكل حتى لو لم تكن لدينا الرغبة.
هناك أسباب وراء عدم الشعور بالجوع صباحا وهناك أيضا حلول، لنتعرف عليها :

من أهم الأسباب التي تجعلنا لا نشعر بالجوع بعد الإستيقاظ من النوم:

قلة شرب الماء أو الجفاف: و للتغلب على هذه المشكلة، علينا بشرب المياه في الصباح و في فترة ما قبل النوم حتى لو لم نكن نشعر بالعطش. أو على الأقل شرب ما يغطي حاجة الجسم للماء في اليوم.

عادات غذائية ومواعيد وجبات غير منظمة: فعدم الإهتمام بتحضير وتناول وجبة الفطور يأتي عندما لا يكون لدينا برنامج غذائي يومي، لذلك من الضروري خلق نظام غذائي محدد يلتزم به أفراد الأسرة وتكون مواعيد تناول الطعام بنفس الوقت في كل يوم.

تناول وجبة عشاء كبيرة أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل:هذا ما يكون سببا في الحرمان من النوم أو ما يسمى بالأرق. كما يؤدي إلى صعوبة الإستيقاظ مبكرا والشعور بالخمول في الصباح وفقدان الشهية، وفي المقابل فإن تناول وجبة العشاء مبكراً أو وجبة خفيفة (كالسلطة مثلا) عند الشعور بالجوع ليلا يجعلنا نَنْعم بنوم هادئ ومريح مما يزيد الرغبة في تناول الفطور.

[ads2]

ام تونيزيا

أترك تعليقا

تعليقات

%d مدونون معجبون بهذه: