هكذا تحمي نفسك من نزلات البرد وإنسداد الحلق في فصل الشتاء

هكذا تحمي نفسك من نزلات البرد وإنسداد الحلق في فصل الشتاء

[ads2]

مع دخول فصل الشتاء، عادة ما نصاب بالتهاب الحلق وانسداد الأنف وأعراض الأنفلونزا، لكن يمكن التغلب على نزلات البرد من خلال اتباع بعض النصائح.

من خلال اتباع بعض النصائح قد نستطيع أن نقي أنفسنا من الإصابة بالأمراض، وذلك من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، وتناول طعام صحي وتخصيص وقت للاسترخاء.

فمن الضروري الإكثار في تناول مكملات فيتامين سي، والحصول على جميع الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم من تناول كميات من الفواكه والخضراوات.

وعن الاسترخاء، فقد ثبت أن له تأثير رهيب على تقوية جهاز المناعة، الذي يتأثر بالضغط العصبي، فمن الضروري الحصول يومياً على قسط من الاسترخاء.

كما يجب الحصول على بداية جيدة لليوم مع وجبة إفطار سليمة، مكونة من الزبدة  التي تُعد مصدراً للكالسيوم وتحتوي أيضاً على فيتامينات B6 وD للمساعدة في دعم وظيفة طبيعية للجهاز المناعي، أو تناول التفاح المبشور، واللبن والتمر مع بعض المكسرات والفواكه الجافة.

أترك تعليقا

تعليقات

%d مدونون معجبون بهذه: