أبرز ستة فوائد للفواكه الجافة على صحة الإنسان و هذا المعدل المسموح باستهلاكه

تعتبر الفواكه الجافة مثل (الخوخ والبلح والتوت والمشمش والزبيب واللوز …) أهم مصادر الفيتامينات والمعادن.

و هذه أهم فوائد تناول الفواكه الجافة على الجسم:

–  تساعد على محاربة الشعور بالتعب المزمن.

– تقلل من ضغط الدم.

–  غنية بأحماض أوميغا 3 و 6 المفيدة جدا لصحة القلب والدماغ.

–  تسهل حركة الامعاء، وتساعد على الهضم، وتجنب الإمساك .

–  تقوية العظام ومكافحة مرض هشاشة العظام وذلك بفضل ارتفاع محتواها من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.

–  تمنع بعض الأمراض التنكسية بسبب محتواها العالي من فيتامين E، C ومضادات الأكسدة.

و للتمتع بجميع منافع الفواكه الجافة دون التثقيل على الجسم عليك أن تستهلك 100 غرام في اليوم كحد أقصى.

أترك تعليقا

تعليقات

%d مدونون معجبون بهذه: