4 نصائح للتخفيف من الشعور بالعطش خلال صيام شهر رمضان

[ads2]

قدم المعهد الوطني للتغذية نصائح للتخفيف من الشعور بالعطش خلال الصيام، وهي كالتالي:

1.تأكد من شرب السوائل بوفرة، خاصة الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور، لمنع جفاف الجسم والشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي.

2.تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والتي تحتوي على مستوى عال من الملح أو السكر.

3.تجنب الأطعمة المالحة مثل: المكسرات، المخللات، والمعلبات.

4.حاول ألا تشرب الشاي والقهوة بكثرة، وخاصة وقت السحور، وذلك لأن مدرّ للبول، وقد يفقد الجسم بعض الماء والأملاح المعدنية الضرورية للجسم خلال فترة الصيام .

[ads2]

خير نصيحة: ننصح بإستبدال حلويات رمضان الغنية بالدهون مثل الزلابية والمخارق والقطايف، بالحلويات المنخفضة السعرات الحرارية مثل مقروض في الفرن، غريبة، المحلبية و الكريمة ومن الأفضل أن تعوّض بسلاطة الفواكه، حيث يمكن أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن تخفض مستوى الكولسترول في الدم.

[ads1]

إن ممارسة بعض التمارين الخفيفة ما بين العصر والمغرب، يمكنها أن تساعد في حرق الدهون المخزنة في الجسم، وبالتالي الحفاظ على الوزن أو حتى التخفيف منه شريطة أن لا يكون الصائم مصابا بمرض مزمن مثل السكري والضغط وأمراض القلب والكلى.

[ads1]

أترك تعليقا

تعليقات

%d مدونون معجبون بهذه: